Що таке пампінг і його техніка, види

Унікальність метода тренування з маленькими вагами полягає в тому, що кожна вправа виконується якомога правильніше й точніше. Високоякісна програма тренувань з доповненням в раціон спортпіту принесе за короткий час гарний результат – рельєфне тіло. Успіх тренування по методиці пампінгу досягається у тому випадку, якщо вживати білки та вуглеводи у правильних пропорціях. Введення в раціон білкової суміші буде ідеальне рішення для досягнення мети – збільшення обсягу мускулатури. Варто звернути увагу на казеїновий протеїн. Така харчова добавка забезпече планомірно зростання м'язів.   

Переваги тренування з безліч повторень з використанням невеликої ваги

Користь пампінг не тільки в збільшенні обсягу мускулатури, а також така методика приносить багато позитивних ефектів:

• техніка тренувань безпечна, оскільки використовуються маленькі ваги;
• сприяє схудненню;
• оскільки вправи виконуються з невеликими вагами то м'язи не пошкоджуються й швидко відновлюються;
• підвищує рівень чоловічого гормону (тестостерону);
• збільшує працездатність та стійкість.

Пампінг – методика тренувань, яка має багато переваг. Але вона забезпечує нетривалий ефект. Варто знати, що пампінг підійде не всім. Така методика протипоказана людям з проблемами серця, згортанням крові та ослабленими судинами. 

Техніки та види пампінгу

 Є три види тренувань з безлічі повторень вправ із застосуванням невеликої ваги:

1. Косметичний (зазвичай використовують перед виступами на змаганнях).
2. Продуктивний (досягти можливо завдяки техніці виконання повільно, не поспішаючи виконувати вправи). 
3. Спортхарчовий (використовується разом зі спеціальною програмою виконання та приймання спортпіту: білкової та вуглеводно-білкової сумішей, BCAA та інше).

 Існує декілька технік пампінгу:

• суперсети (виконання вправ з відсутністю відпочинку на одну або кілька груп м'язів);
• гігантські серії (виконання вправ з багато повторень з застосуванням маленької ваги при цьому зменшити час відпочинку між підходами);
• дропсет (поступово мінімізувати вагу у ході виконання фізичних вправ).

Вищеперелічені техніки ефективні за умови правильного виконання та введення в раціон спортивного харчування, яке додатково наситить організм білками, амінокислотами, мінералами та іншими інгредієнтами. Наприклад, ідеально підійде після тренування по техніки пампінг протеїновий батончик. Він стане чудовим джерелом для енергії та наситить організм потрібними речовинами.